Några ord om sömn

Oavsett hur nyttigt man äter så kommer man aldrig att må bra varje dag. En av mina största begränsningar när det kommer till min hälsa är faktiskt att jag inte har möjligheten att sova så mycket som jag behöver varje dag. Problemet är förstås hur samhället är uppbyggt, själv går jag i skolan och börjar ofta så tidigt som klockan 8:00. För att jag ska kunna försäkra mig om att jag kommer att vakna utvilad så måste jag då lägga mig så tidigt som runt klockan 18-20, vilket är fysiskt omöjligt för mig.

Jag bygger därför upp som en sömnbrist under vardagarna, som jag sen tar igen under helgen. Idag är det söndag, och jag mår faktiskt helt fantastiskt. Jag känner mig pigg och klar i huvudet, min hy är ovanligt fin, mitt hår känns mjukt och härligt, min mage fungerar på topp, jag känner mig ovanligt bra återhämtad sen gårdagens träning, och jag känner mig allmänt positiv och lycklig. Och det är inte för att jag ändrat min kost, det är helt enkelt för att jag är utsövd. Igår så sov jag ungefär 15 timmar, och idag så sov jag runt 12. Det kanske låter som mycket, men det var helt enkelt så mycket jag behövde med tanke på hur mycket sömn jag missat under vardagarna. 

Känner du att du fått tillräckligt med sömn när du vaknar på morgonen?

Så hur vet man om man har sovit tillräckligt? Att stänga av väckarklockan och sova tills man inte kan sova mer är en bra riktlinje, då vet man att man har fått tillräckligt med sömn. Det finns dock en vanlig idé i samhället att man kan sova för mycket, vilket förstås inte är sant. Precis som kroppen sätter stopp när vi har ätit tillräckligt, eller när blåsan är tömd, så sätter kroppen stopp när vi har sovit tillräckligt. Om vi känner oss utmattade och vill sova mer när väckarklockan ringer, hur kan man då mena att det faktiskt är hälsosammare att tvinga sig upp mot sin kropps vilja? Det är ju ungefär lika löjligt som om man skulle knipa av varje toalettbesök innan man känner sig färdig, och gå runt och hålla sig hela dagarna. 

Orsaken till varför många inte vill sova är för att de är rädda för att de förlorar all sin tid genom att "sova bort hela dagarna". Faktumet är dock att det är praktiskt taget omöjligt att få något gjort eller att kunna njuta av livet om man inte sovit ut, så man kan lugnt säga att motsatsen faktiskt är sant - att vi får ut mer av livet genom att sova ut. Och om du tvivlar på det så kan du ju alltid prova själv, och se hur fantastiskt bra man mår efter en god natts sömn :)