Träningsschema

Många har undrat vad jag tränar, och hur ofta jag tränar. Exakt vad jag tränar (för tillfället, det skiftar) kommer att framgå av det här exemplet, men filosofin bakom mitt sätt att träna på gör tyvärr inte det, så jag hoppas att kunna få tid för att skriva mer om den i framtiden. Det här är i alla fall ett exempel på hur mina veckor sett ut under de senaste veckorna (jag har ökat min intensivitet lite i samband med att jag blivit mer motiverad, jag har alltså inte hållit på så här särskilt länge):


Ej inplanerat:

• Barfotapromenader på i genomsnitt en mil per dag (tränar fotlederna, vaderna, balans osv).
• Bära fruktlådor på ca 15kg upp till 3km, 0-2 gånger per vecka.

Måndag:

• Barfotalöpning till skolan (2km).
• Barfotalöpning hem (2km).
• Cykelträning, 1-4 mil.
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Tisdag:

• Sprintcykla till skolan (2km).
• Sprintcykla hem (2km).
• Barfotalöpning på spår (3-5km).
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Onsdag:

• Barfotalöpning till skolan (2km).
• Barfotalöpning hem (2km).
• Cykelträning, 1-4 mil.
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Torsdag:

• Sprintcykla till skolan (2km).
• Sprintcykla hem (2km).
• Barfotalöpning på spår (3-5km).
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Fredag:

• Barfotalöpning till skolan (2km).
• Barfotalöpning hem (2km).
• Cykelträning, 1-4 mil.
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Lördag:

• Barfotalöpning på spår (3-5km)
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.

Söndag:

• Cykelträning, 1-4 mil.
• Kroppsviktsstyrketräning, helkropp.