- Sola nu när det går, och fyll på lagret med D-vitamin! Oavsett om vi äter mat som innehåller D-vitamin under vintern så är det praktiskt taget omöjligt att få i oss tillräckligt, så då går kroppen på reserver istället. Se därför till att bygga upp en ordentlig bränna innan vintern kommer tillbaka igen.
- Solljus har dessutom en massa andra positiva hälsoeffekter, det renar blodet, hjälper en att tappa vikt, och gör en framförallt riktigt glad! :)
- På sommaren kommer mer och mer närodlat, dvs att det utbudet på färskvaror av bättre kvalité ökar. Så sluta köp billig frukt ifrån Afrika och Sydamerika, det hinner ni göra på vintern!
- Gå barfota nu när det är möjligt. Inte nog med att det är otroligt mysigt och svalt, det stärker dessutom fötterna och minskar skaderisken för oss löpare!
- Med värmen kommer bananflugorna, och då gäller det att se till att man håller sin frukt färsk och kastar den som är rutten eller möglig. Bananflugor kan nämligen inte lägga sina ägg i färsk frukt, så har ni en svärm hemma så är det troligen för att det finns ruttnande frukt någonstans.
- Man blir inte trött av att sola, snarare tvärtom. Så känner ni er sega efter att legat ute och solat så är det pga utorkning. Själv tror jag alltid arrogant att jag har fått i mig tillräckligt med vatten, men så fort jag sätter läpparna mot lite vatten så kan en hel liter vatten slinka ner utan problem. Uttorkning leder till trötthet, huvudvärk, yrsel, magproblem och försämrad prestation. Så se till att dricka tillräckligt med vatten, dvs färglös urin.
Glad sommar! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar